L’hydratation est un besoin vital pour le corps humain.
L’eau représente environ 60% du poids corporel d’un adulte. Cependant, il ne s’agit pas seulement de boire de l’eau.
Il faut également savoir quand et comment on la boit. Nous allons voir çà dans cet article.
L’hydratation : pourquoi et comment s’y prendre ?
L’hydratation est essentielle pour maintenir le corps en bonne santé. En effet, l’organisme humain est constitué à 70% d’eau et se déshydrate de 0,5 à 1 litre par jour.
Les besoins quotidiens varient cependant en fonction des individus. Ainsi, un adulte a besoin de 1,5 litres d’eau par jour. Cependant, il ne faut pas oublier que l’hydratation joue également un rôle important au niveau des performances sportives.
Il est donc nécessaire de bien s’hydrater avant une compétition afin de réussir ce rendez-vous important.
Le corps doit être hydraté avant une compétition car lorsque vous faites du sport la soif augmente et votre organisme va puiser dans vos réserves en eau pour alimenter vos muscles et organes vitaux.
Boire de l’eau : bienfaits et conseils pratiques
L’hydratation est une étape indispensable pour maintenir l’équilibre de notre corps. Pour des raisons diverses, les gens peuvent négliger cette étape importante.
Il faut toutefois savoir que l’eau est un élément essentiel pour le bon fonctionnement de notre organisme. En effet, boire suffisamment d’eau permet d’avoir une hygiène corporelle optimale.
Lorsque le corps manque d’eau, il peut se déshydrater et entraîner des problèmes de santé graves comme la fatigue chronique ou même la dépression.
Les personnes qui souffrent de troubles du sommeil doivent également penser à boire régulièrement afin de réduire les risques de somnolence au volant ou pendant les heures de travail.
Il en va de même pour celles qui pratiquent le sport régulièrement ou qui passent beaucoup de temps en plein air.
La consommation d’une grande quantité d’alcool contribue aussi à la déshydratation du corps, surtout si elle est combinée avec un effort physique intense et prolongé.
L’hydratation en été : quels dangers ?
Comme toute activité physique, l’hydratation est une étape primordiale pour réussir sa séance de sport.
Il faut savoir que la déshydratation reste l’un des principaux dangers du sport en été. Ce risque peut être évité par une bonne hydratation et une alimentation adaptée.
L’hydratation des enfants : comment s’y prendre ?
L’hydratation des enfants : comment s’y prendre ? Il est important de savoir que l’hydratation chez les enfants est encore plus importante que chez les adultes.
Le corps d’un enfant a besoin de boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour. Si votre enfant n’a pas soif, cela signifie qu’il ne boit pas assez. Sachez également que vous pouvez donner à votre enfant une eau minérale riche en calcium comme le Gaspajoe ou la St Yorre. Ces eaux sont particulièrement adaptées à l’enfant et vous permettront de mieux hydrater votre bambin tout au long de la journée.
L’hydratation des seniors : quels conseils ?
Les seniors sont particulièrement exposés au risque de déshydratation. En effet, les pertes en eau peuvent être importantes avec l’âge pour plusieurs raisons : la baisse des capacités d’élimination rénale, la diminution des apports hydriques et la hausse de la température corporelle liée à l’âge. Par conséquent, ils doivent veiller à boire suffisamment d’eau.
Il est recommandé de boire 1,5 litre d’eau par jour (environ 8 verres). Pour cela, il faut privilégier les thés et tisanes par rapport aux sodas ou autres boissons sucrées qui favorisent les caries dentaires. Pour éviter les maux de dos et/ou le mal de jambes qui peut survenir lorsqu’on se penche trop longtemps sur une chaise ou un canapé sans avoir pris soin de s’hydrater correctement, il est conseillé d’avoir toujours une bouteille d’eau à portée de main.
Il existe aussi des compléments alimentaires permettant aux personnes âgées d’avoir une hydratation suffisante tout au long de la journée. Ces compléments alimentaires se prennent généralement le matin après le petit-déjeuner et permettent aux personnes âgés de mieux vieillir grâce à des actifs naturels comme le lithothame ou encore l’argile rouge reconnue pour ses vertus antalgiques et anti-inflammatoires.
- Lithothame
- Argile rouge
Hydrater sa peau : bienfaits et astuces
L’hydratation de la peau est primordiale pour avoir une belle peau.
Il faut savoir que l’épiderme ne possède pas suffisamment d’eau par rapport au reste du corps.
Lorsque la peau a soif, elle se déshydrate et devient terne. Elle est alors plus sujette aux imperfections, aux irritations et à l’apparition des rides prématurément. Pour hydrater sa peau :- Appliquez une crème hydratante sur votre visage, matin et soir.- Pratiquez un gommage doux une à deux fois par semaine pour éliminer les cellules mortes qui empêchent l’oxygénation des tissus cutanés.- Nettoyer sa peau matin et soir avec un gel moussant adapté à son type de peau,- Hydratez votre corps tout au long de la journée en prenant des douches chaudes ou tièdes (pas trop longues).
Hydrater ses cheveux : bienfaits et astuces
Il est important de prendre soin de ses cheveux, d’autant plus qu’ils sont exposés à la chaleur et aux produits capillaires.
Il est donc nécessaire de se tourner vers des soins adaptés. Pour vous aider à choisir le bon produit, nous vous proposons ici quelques conseils. Définissez votre type de cheveux : avant toute chose, il est important de définir votre type de cheveux pour trouver le soin approprié qui répondra à vos besoins. Si vos cheveux sont fins et fragiles, optez pour une crème hydratante ou un spray sans rinçage. Par contre, si vos cheveux sont épais et volumineux, une huile sera parfaitement adaptée. En outre, si vous êtes sujette au stress ou que vous utilisez souvent des appareils chauffants (sèche-cheveux, fer à lisser), préférez les formules enrichies en vitamines A et E qui auront pour effet d’adoucir la fibre capillaire et d’apporter brillance et souplesse à votre chevelure.
Hydrater son corps : bienfaits et astuces
L’hydratation est un geste beauté quotidien que l’on oublie parfois. Pourtant, c’est un geste essentiel pour la peau et les cheveux.
Lorsque vous êtes à la recherche d’un produit hydratant, prêtez attention à ses composants.
Les crèmes hydratantes contiennent généralement de l’alcool, du parfum et des silicones (qui étouffent le film hydrolipidique).
Il existe également des crèmes qui contiennent des ingrédients chimiques très agressifs pour votre peau. Pour bien choisir son produit hydratant, il faut privilégier les produits naturels comme les huiles végétales et/ou l’aloe vera. Nous nous intéressons ici aux bienfaits de l’hydratation et aux astuces à adopter au quotidien pour garder une peau douce.
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Pour conclure cet article, il faut savoir que la maison est un environnement chaud et humide. L’air de la maison peut être plus ou moins chargé en humidité. Les systèmes d’aération sont donc très importants pour assurer un air sain et éviter les problèmes de condensation.